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Allenamento Funzionale, novità Olimpia Merano per la Stagione 2019/2020!

13-08-2019 21:28 - News Generiche
L’Olimpia Merano comunica che, in collaborazione con Andrea Tuti responsabile area fitness delle Terme di Merano, sta avviando un programma di allenamento funzionale (functional training) rivolto ai propri giovani tesserati delle categorie Giovanissimi (U15) e Allievi (U17).
Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettività, il controllo del corpo e l’attività del core (cintura addominale e muscolare dell’anca).
Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che può essere utilizzato nella vita di tutti i giorni. La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale.
Un esercizio si definisce funzionale quando imita o riproduce in parte o nella sua interezza i gesti utili alla quotidianità oppure un gesto atletico.
L’allenamento funzionale originariamente nasce nel settore della fisioterapia, ed in particolare dall’allenamento a scopo riabilitativo.
I classici esercizi che si svolgono in palestra con macchinari complessi e costosi hanno poco a che vedere con i movimenti che compiamo nel corso della giornata; nella vita reale capita infatti spesso di compiere movimenti ben più complessi.

L’allenamento funzionale si fonda su alcuni principi di base:
– Il corpo deve muoversi liberamente nello spazio.
– Gli attrezzi utilizzati devono muoversi liberamente nello spazio.
– Gli esercizi devono simulare nel modo più fedele possibile il gesto che si vuole allenare.
– L’allenamento deve svilupparsi su movimenti vari per garantire un condizionamento completo.
– L’allenamento deve insegnare al praticante ad utilizzare al meglio le proprie risorse.

L’allenamento funzionale è un allenamento a 360°, dove non viene richiesta solo una caratteristica e dove non viene chiesta la specificità.
Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici e coordinati.
In termini strettamente pratici, tale allenamento è composto da un certo numero di esercizi che insegnano a gestire il peso corporeo su tutti i piani del movimento, andando a lavorare non sul singolo muscolo ma sulla globalità della massa muscolare.
Con lo scopo di coinvolgere anche muscoli stabilizzatori più piccoli o situati più in profondità si utilizzano vari strumenti come: fitball, pedane propriocettive , palle mediche, TRX, kettlebell, sacche bulgare, clave, corde, sbarra per trazioni, ecc..
Ogni seduta d’allenamento rappresenta una prova diversa, sempre più complessa della precedente, consentendo di creare una progressione nelle difficoltà, attraverso l’esecuzione di esercizi sempre più articolati.
Essere sempre di fronte a prove differenti allena non solo il corpo, ma anche la mente a prepararsi ad affrontare nuove sfide, infondendo determinazione e sicurezza nei propri mezzi.
I benefici dell’allenamento funzionale sono molteplici: raggiungimento dell’equilibrio di tutti i componenti che interagiscono all'interno del proprio corpo, miglioramento delle capacità cardiovascolari, miglioramento dell’agilità e della tonicità del muscolo, miglioramento delle funzioni mnemoniche, grazie agli impulsi che stimolano il sistema nervoso centrale.

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